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このような「お悩み」はありませんか？

  • 運転不足で身体を動かしたいが、
    運動の仕方がわからない・・
  • 全体的に太ってしまい手持ちの洋服が着られなくなっている・・
  • ここ最近、腰回りは特に脂肪がついたと感じており、このままではヤバイと感じている・・
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  • 更年期になり、太るいっぽうと感じる・・
  • 日頃、運動不足と感じていて、膝痛が時々あり困っている・・
  • 今後のためにも筋力向上を図りたい・・
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  • 最近、肩こり・腰痛・首のコリが気になる・・
  • 産後のダイエットがうまくいかなくてジムを検討している・・
  • この機会にジムに通ってみたいが、入会時期や通うスケジュールについて迷っている・・
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そのお悩みを解決します！

スモールジムは
「なぜ、続けられるのか？」
「なぜ、成果が出るのか？」
▼7つの理由▼

▼理由❶▼
「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから
「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

▼理由❷▼
「女性専用」の「少人数制」だから
トレーナー1名に対して最大4名までの少人数制ですので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

▼理由❸▼
「スクール型」で「通いやすい」から
習いごとのようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

▼理由❹▼
「週1回」でＯＫだから
自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより、週1回で十分な効果を感じていただけます。

▼理由❺▼
全てを詰め込んだ「1回50分間」のプログラムだから
柔軟性向上のストレッチと筋力・バランス運動を半々程度で行うため、長時間の運動が苦手な方でもオススメです。

▼理由❻▼
専門性が高いトレーナーが「毎回個別指導」するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーが個別に指導いたします。

▼理由❼▼
「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。
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50分体験レッスン
▼当日の流れ▼

ご来店・お着替え
1
レッスン開始5分前を目安にお越しください。

トレーニングウエアをご持参いただいた方は、更衣室へご案内いたします。（シューズは無しでも大丈夫です）
ヒアリング
2
「昔から気になっていること」「最近気になること」などお気軽にご相談ください。

お悩みの原因、最適なトレーニング方法などをご案内いたします。
ストレッチマシン体験
3
「肩こり解消マシン」
「腰痛解消ストレッチマシン」

などを活用しながら、
今後の身体づくりのアドバイス等をいたします。

【注目】
肩こり解消マシン

専用のマシンを使って、
主に肩甲骨周りを動かしていきます。
肩こりの予防のおすすめです、

【注目】
腰痛解消マシン

専用のマシンを使って、
主に股関節周りを動かしていきます。
腰痛の予防のおすすめです。

柔軟性向上のストレッチや
リラクゼーションツールを使い、
柔軟性を高めながら行うため、
身体がどんどん楽になります。
筋力トレーニング体験
4
お客様の筋力や体力に合わせた運動をしていきますので、初心者の方でも安心してトレーニングしていただけます。
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営業時間・料金

トレーナーのご紹介

株式会社PS Lab
スモールジム阿佐ヶ谷 
チーフトレーナー
黒澤 善光　(くろさわ よしみつ)
●生年月日　
1983年8月30日

●出身地
長野県南佐久郡

●経歴　　
・大手スポーツクラブジムトレーナー
(15年)

・スタジオインストラクター
（12年）

・パーソナルトレーナー
（3年）

●保有資格　
・TECHNOGYM KINESIS 指導インストラクター

・adidas　パフォーマンストレーニング認定トレーナー

・ZERO-I認定トレーナー

・KAATSUJAPAN認定 KSアドバイザー

●運動歴
・小学校時代はスピードスケート・スキー・少年野球・水泳
（長野県ならではのスポーツです）

・中学校時代はバスケットボール
（兄とスラムダンクの影響を受けて）

・高校時代はバスケットボール・サッカー・スノーボード・スケートボード（モテたくて始めたのが、サッカーでした）

・専門学校時代はバスケットボール・スノーボード
（プロスノーボーダ―を目指していました）

●好きなこと
・「服・ファッション・古着」
服のデザインや見ているだけで幸せホルモンがドバドバ分泌されます。

・「音楽」　
洋楽が好きで、ジャンルはオールジャンル聴いています。
SNSでは洋楽紹介のチャンネルを運営しています。

・「学ぶこと」
新たな知見を手に入れるために、ボディメイクからダイエット、運動生理学は勿論、ビジネス系・自己啓発系の動画・音声コンテンツが好きで、日々学びを得ています。

・「都市伝説」
都市伝説から陰謀論まで少年心をくすぐるような話題が好きです。

・「今後やりたいこと」　
皆さまが思う「こんな健康サービスがあったらいいな！」をカタチにすること。

アクセス

スモールジム阿佐ヶ谷

〒166-0004
東京都杉並区阿佐谷南3丁目3-1　
戸門ビル地下101

・東京メトロ丸の内線
南阿佐ヶ谷駅より徒歩1分

・JR 阿佐ヶ谷駅より徒歩7分

TEL：03-6383-5586

■営業時間
・月～土10:00～20:00

■休館
・日曜/および毎月29日～31日

よくいただくご質問
（FAQ)

  • Q
    どうやって予約すればいいですか？
    A
    まずは、体験予約フォームまたはお電話（03-6383-5586）にてご予約ください。

  • Q
    当日いけなくなった場合、また予約できますか？
    A
    もちろん可能です。お気軽にご予約ください。

  • Q
    友人や家族と一緒でもいいですか？1人じゃないとだめですか？
    A
    大丈夫です。お知り合いと一緒だと楽しくできますよ。
    お1人でももちろん可能です。

  • Q
    初心者でも大丈夫ですか？
    A
    初めての方でもご自分のペースでご体験いただけるプログラムですのでご安心ください。

  • Q
    靴はいりますか？お水はいりますか？
    A
    室内用シューズは無しでも大丈夫です。
    水分のご用意はありませんので、ご準備をお願いします。

  • Q
    レッスン後に予定を入れたいのですが、身だしなみ（化粧・髪型）等気を遣う内容ですか？
    A
    汗をたくさんかくものではありませんので大丈夫です。

  • Q
    例えば、14時からの予約をすると、14時ちょうどに行けばよいですか？
    A
    お着替の時間や安全上の理由等から、5分程前にお越しください。

  • Q
    駐車場・駐輪場はありますか？ 
    A
    専用の駐車場はございませんので、近隣のコインパーキング等をご利用ください。

    駐輪場の方は、店舗周辺に区営駐輪場ありがございますので、ご活用ください。
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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肩こり・腰痛・体重増加
などでお困りの方は、

まずは体験レッスンへ、
今すぐお申込みください！

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お電話によるご予約
TEL：03-6383-5586
（各回4名様限定の事前予約制
とさせていただきます）

最後に
（メッセージ）

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。

このたび、2024年4月に、この杉並区阿佐ヶ谷に『スモールジム阿佐ヶ谷』オープンさせていただきました！

『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

私は、フィットネストレーナーとして今年で20年目になります。
これまでの指導実績として、著名人、政治家、医者や経営者はじめ、延べ3万人以上の方の運動のサポートをしてきました。

主に指導してきたお客様は年齢も幅広く、高校生から90歳を超える方まで「痩せたい」「筋肉を付けたい」「身体を柔らかくしたい」「健康になりたい」という目的の方々でした。

そのような方々に運動指導をさせて頂く中で、日頃の運動習慣が「ココロとカラダの充実」に影響すると感じ、そこから、身体づくり・健康づくりの必要性・重要性を改めて感じるようになりました。

そもそも健康とは、WHO（世界保健機関）のWHO憲章で、「健康とは肉体的、精神的および社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」と定義されています。

つまり、「ただ表面的に病気がなければ健康」という訳ではありません。ココロもカラダも健やかであり、社会的にも好ましい状態でなければ真に健康とはいえないのです。

経済産業省の調査でも全世代のフィットネスクラブ会員比率や健康志向は年々上昇傾向にあります。

しかし、はじめは意欲的に運動に取り組むものの、運動後に膝や腰に痛みが生じたり、または、ジムなどに通うのが億劫になり、ストレスからくる暴飲暴食によりリバウンドしたり…など様々な理由で挫折したとの話を耳にすることも少なくありません。

その様な方々は、間違った運動の方法、運動の種類や強度が適切ではない、明確な運動目的が無いなどの理由で、運動効果を実感できずに、折角、健康づくり・身体づくりのために始めた運動を諦めてしまうという悪循環に陥っていることも考えられます。

これは、非常にもったいないことなのです。

そこで私は、今までの知識・技術・経験を活かして、そのような方々に対して、身体の仕組みに沿った安全で効率的な運動を長く続けて楽しく健康づくり・身体づくりに取り組んでもらいたいとの思いから、「スモールジム阿佐ヶ谷」をオープンしました。

「スモールジム阿佐ヶ谷」では、いつまでも元気で若々しい身体は良い姿勢からと考え、姿勢づくり・姿勢改善にも力を入れています。

ひとりでも多くの方に、私の運動指導を通してご自身の身体への興味・意識を高め、いつまでも元気に動く身体づくりのお手伝いができればと考えております。

あなたにお会いできることを楽しみにしております！
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お電話によるご予約
TEL：03-6383-5586
（各回2名様限定の事前予約制
とさせていただきます）